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目前分類:健康、養身、食譜 (19)

簡易暖身操 舒緩肩膀職業傷害

更新日期:2011/08/28 04:21  

圖‧文/葉芳瑜

汽車維修廠的工人在維修汽車時,常必須躺著,手部向上、肩膀外展地維修汽車,像這樣手臂長期重複做「高舉過肩」的動作,很容易造成「旋轉肌袖症候群」。患者往往在剛開始時,會覺得肩關節活動時疼痛,時間久了,可能逐漸無力,甚至手臂完全無法舉高。

有幾個小步驟可在家中先進行「工作強化」訓練和「職務再調整」準備,以免再次職業傷害:

◎工作前暖身運動:

●鐘擺運動(以右側肩膀疼痛為例):左手扶住桌面或椅子,身體微彎曲,右手放鬆自然垂下,手部空握拳或拿寶特瓶,腳步成弓箭步,利用身體前後擺動,帶動手臂像鐘擺晃動(如圖1),一天做2到3回,每次約5分鐘。

◎旋轉肌肌力強化訓練(一天做3到5回,重複20至30次):

●手臂內轉訓練:採側躺姿勢,右手在下,手肘水平彎曲90度,手臂靠近身體(如圖2),手臂向上轉動,使寶特瓶靠近腹部(如圖3),視恢復狀況,此動作停留5至15秒,然後放鬆,回到原姿勢。

●手臂外轉訓練:側躺,毛巾捲放在右手腋下(如圖4),手臂向上轉動,使寶特瓶遠離腹部(如圖5),視恢復狀況,此動作停留5至15秒,然後放鬆回到原姿勢。

◎職務再調整:汽車維修時,可多使用凳子減少高低落差,讓工作環境維持在同一水平面,可避免手臂抬高超過90度,且在維修施力時,手臂要貼緊身體施力(如圖6、圖7),可以減少旋轉肌腱拉傷。

◎健康小叮嚀:在疼痛急性期時,須經骨科或復健科治療,並且適度休息。疼痛減緩後,要回到工作職場前,若肩膀、手臂仍無力舉高,則建議尋求職能治療師,進行職場工作分析。

(作者為彰化基督教鹿基分院職能治療師)

 

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1.不要只想尋求快速方法痊癒!

現代人追求快速的生活,用泡麵解決一頓飯,用止痛藥即時消除頭痛,一有感冒症狀就吃強效的感冒藥來制伏感冒,想打瞌睡就立刻喝杯咖啡來提振精神。

但慢性病並非說來就來,處於生活忙碌的我們長期忽略身體發出的求救訊號,只想用最快速的方法去強制、壓抑這些警訊,最終讓身體健康惡化,走向一發不可收拾的地步。如果我們不願意找出疲勞的原因,抱著逃避的心態,用一天數杯咖啡不斷讓腦袋清醒,將會導致失眠、腎臟病變、骨質疏鬆和膀胱癌等後果。

 

所以當身體再次發出警告的訊號如頭痛、頭暈、耳鳴、眼皮跳、關節疼痛、胸痛、背痛、胃酸倒流等,請不要忽略它,要找出原因,嘗試吃對的食物,並認真執行,約三到四個月後,這些症狀都將消失並被根治。

2.不要太依賴藥物,體內自有一套防衛武器!
應建立身體有自癒力的信念我們很多人一生病,就趕緊找醫生開藥治病,要知道:藥物治標不治本,只有體內的自癒系統才能真正根治我們身體的疾病。

我們身體內有一副完整的防衛武器──免疫系統,會將外侵的細菌、病毒、 黴菌等,將以阻擋、消滅;而精密的自癒系統則能修補和治癒一切病痛。例如感冒時,吃下的感冒藥雖然會將入侵的感冒細菌消滅,讓免疫系統不用全體動員就打贏勝仗,但如此一來,免疫系統的軍隊就無法得到完整的作戰經驗,這將使得敵軍有機可乘,輕易的越過防線,入侵我們的身體。

3.午餐才是一天中最重要的一餐
很多人以為早餐是一天中最重要的一餐,這觀念其實並不正確,以身體的生理時鐘來說,午餐時間是身體吸收營養的時間,所以午餐才是一天中最重要的一餐。

4.睡眠休息時,最好關掉房間內的燈光
在美國實驗中,當一個人在晚上十點到凌晨二點的時間內,完全睡著了,房間的燈卻開的亮晃晃,經過醫療儀器的檢測,自癒系統修補的工作幾乎等於零,而免疫系統的工作也下降至最低點。

所以說我們想要消除疲勞,得到身體的健康,千萬不可支用身體的修補時間;只要過了十點到凌晨二點還沒熟睡,就算睡眠的時間再長,得到的修補和修復也只有一點點,被破壞的細胞還是無法被修補回來,而入侵的敵人也有機會在身體內紮根。

5.你的血型決定吃什麼最健康
血型與人體的免疫和自癒系統可說息息相關。
根據醫學統計證實,血型和疾病間,有著密不可分的關聯。
A型血型應避免食用奶製品和肉類;O型血型不建議長期吃素;B型血型不適合吃雞肉;AB型血型盡量避免吃雞肉、牛肉。

6.不要害怕曬太陽,多去接觸陽光
陽光的好處多,為什麼現代人這麼怕曬太陽,外出前一定要塗上一層防曬乳液才敢出門?

那是因為太多的宣傳告訴我們防曬的重要,但大家卻忽略了,在皮膚上塗抹防曬乳液,雖然能使紫外線不能到達皮膚底層,卻反而帶來更大的風險,那就是罹患皮膚癌的機率升高。

7.遠離加工食品,才能避免現代人的甲狀腺問題
突然地心跳加快、感覺焦慮、容易緊張、手抖、體重下降等,這些都是甲狀腺亢進的典型症狀。不過,甲狀腺的問題,並不一定有明顯的症狀,因此現代人常不自覺。壓力可能是誘發的因素之一,身體長期累積過量的加工食品,也是兇手之一。

8.不要輕易丟掉蔬果的表皮、果核和種子,那才是真正具有抗癌的成分
例如花椰菜,我們都以為花椰菜的營養在花椰上,因此做菜的時候,就把最粗的菜莖切除掉,但真正具有抗癌成分,能提升免疫力和自癒力的植物生化素,卻多在最粗的菜莖表皮裡面。
還有像蘋果的植物生化素就存在於果皮下、蘋果心和種子內。

9.不要總是大口大口的喝水
喝水的方式,很重要,一定要小口小口慢慢地喝,讓身體細胞有充足的時間吸收水分子
。否則大口喝水只會使細胞來不及吸收,就全部跟隨尿液流失了。

10.要留住骨骼,豆漿、蔬果比牛奶好
有些牧場為了不使牛群生病,以及為了刺激更高的牛乳產量,大量對牛隻使用抗生素、生長激素等荷爾蒙。新的研究也發現,殘留在牛奶中的抗生素與荷爾蒙含量驚人,已嚴重影響人類健康。

2001年哈佛大學發表11年的追蹤報告卻指出,每天食用超過2.5份乳製品(一份=240c.c.牛奶),比每天食用少於或等於0.5份乳製品的人,多上34%罹患攝護腺癌的機會。

相關資料來源:《吳永誌不一樣的自然養生法》,原水文化出版

 


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〈獨家〉驚聲尖叫雞!宮保+朝天椒 辣到飆汗

攝影:武紹隆    高雄     報導

怎麼樣的料理能讓人吃了驚聲尖叫?高雄一間餐廳為了一名喜歡吃的女客人,要求做出不一樣的超料理,師父用宮保、朝天椒和大椒,搭配Q彈的土雞肉,做出一道紅通通的椒炒雞肉,讓客人吃下去尖叫驚呼實在的過癮,就將這道菜取名叫驚聲尖叫雞,嚐過的人全是額頭冒汗。

剁成塊的土雞肉下鍋油炸,緊接著下鍋爆香的,是這一碟又紅又綠的椒,不去籽,整碟下鍋,和雞肉一塊熱炒,這盤料理有個特別的菜名,叫做驚聲尖叫雞。客人:「不錯,不錯吃啊,可是很啊,到我都冒汗啦。」

 

瞧瞧客人嘴裡說好吃,但嚐的是額頭直冒汗,老闆以宮保雞丁的料理方法,再放進了朝天椒和大椒,光是聽的就很,整碟炒起來是紅通通的,老闆說,這道算是超級大的驚聲尖叫雞,其實是有典故的。業者:「有位女孩子他很喜歡吃,他就說老闆,能用個特別,特別不一樣的東西,他吃了之後就一直叫,我就聯想到可以叫驚聲尖叫雞。」

 

順應女客人的大要求,師父創意發想把椒全放進去,再加上醬汁調味,雖然,卻沒有搶走雞肉本身Q彈肉質的口感,也難怪驚聲尖叫雞再,還是有客人願意點一盤,挑戰自己的接受程度。

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Kaykay/朗嘎魯】
天冷時,大家都希望可以在被窩裡待久一點,這時候,睡眠品質更顯得重要,尤其在都會區,一些從事服務業或輪班勞動的原住民族人,更不在少數,常年都得應付早晚輪值甚至大夜班的生活型態。家醫科醫師提醒這類生活型態的民眾,更不可輕忽睡眠的重要,因為睡眠品質不好,導致工作時注意力不集中,往往造成難以彌補的傷害。
事實上,同一個時間點,有些人可能工作了一整天,才剛要上床睡覺,像是大卡車司機或是部份服務業,如果白天難入眠,睡眠品質不佳,長期下來健康就會發出警訊。
針對輪值工作的人,醫師建議排班最好從白天班、小夜班、大夜班,循序順時間的輪值最為適當。
根據專家研究,身體要能適應不規律的輪班至少需要3年的時間,雖然也有學者認為身體是完全無法絕對適應不規律的睡眠。不過對於一定得在夜間工作的人,睡眠專科醫師還是提出一些建議。
醫師表示,睡眠不足容易失神、注意力不集中,非常容易造成職業上的災害,不但危害自己,也會傷害到別人,不過就目前職業災害的認定之中,並沒有睡眠障礙這一項,但是對於隨時需要待命、輪值工作的人,因應對策就得想辦法利用小睡補足睡眠,飲食可以多攝取高蛋白、高碳水化合物,避免油炸難消化的食物,不要在肚子餓或是吃完大餐後倒頭睡覺。



引用自:http://blog.yam.com/healthall/article/34081501


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一個朋友的分享~
只要大家按我以下寫的去做,不論是孩子、成年人還是老人的感冒,是不需要吃任何的藥物,都能很快治癒感冒。
剛剛有一些感冒的症狀,如身體感覺發冷了,或是感到頭痛、頭暈、頭重了,或是身體的疲乏及酸痛,或是總流清水鼻涕、或是咽喉已有疼痛時就要及時處理。


儘快排出病毒︰西醫說感冒的致病原因是病毒,而病毒至今沒有特效藥,所以你就不必去想著用吃藥解決,最好最有效的方法就是大量喝溫開水,一天喝上幾大杯的溫開水,多上幾次廁所,是排出病毒最有效的方法。如咽喉腫痛明顯時可以在溫水中稍稍加一點鹽,喝這種淡淡的溫鹽水,能很快緩解咽喉的疼痛。

1、儘快排出寒氣︰受涼是感冒的誘因,只要有手腳冰涼的情況,肯定是受涼了,儘快排出寒氣是治癒感冒的關鍵。食療中的蔥薑蒜是排寒最好的食物,有的人喜歡用幾片生薑加上一勺紅糖煮水喝去寒,有的人喜歡用幾顆蔥煮水喝發汗去寒,當受涼又伴有咳嗽時,在生薑紅糖水中加入幾瓣大蒜一起煮,喝下能祛寒、止咳嗽。總之,不論是用蔥薑蒜祛寒,還是吃上一頓熱辣辣的火鍋祛寒,都能很快增加身體內的熱量,讓毛孔開放,透過出汗排出寒氣。
還有一個方法就是用溫水泡腳出汗排寒,效果同樣不錯,受風寒嚴重時,可以一邊喝著生薑紅糖水,一邊泡腳,一定要用桶泡,更容易出汗。也可以取清艾條1/4根,撒碎後放入桶中,用滾開的水沖泡化開後,再加入溫水泡腳,泡到全身冒汗,再多喝溫開水,寒氣同樣很快能排出。

2、一定要保證充足的睡眠及休息︰只要是有感冒症狀了,一定要及時休息,這是減輕病情,讓身體儘快恢復的關鍵。一般經過大量的喝水,喝幾次溫熱的蔥薑蒜水,再泡腳出汗祛寒後,儘早的休息,第二天身體基本就能複元了。

3、感冒後渾身酸痛怎麼辦?
渾身酸痛說明體內寒濕重,一定要多喝幾次生薑紅糖水,生薑可以多放。一次放上6~8片都可以。

4、感冒後發熱了怎麼辦?
感冒後發熱了要看手腳的溫度。雖然體內的溫度已超出了正常的體溫,但手腳仍是冰涼的,說明體內的寒仍重,仍需要喝生薑紅糖水,發熱時再加上1~2顆蔥一起煮,利於發汗。如果體溫偏高,手腳已不再發涼了,這時要停喝生薑水而大量地喝溫開水。一般發熱都在夜裏,很多人就不喜歡在夜裏喝水,怕尿多,影響睡眠,只要是發熱,不要管是白天還是夜晚,必須多喝水,這是快速降溫,快速排出病毒最有效的方法。當你全身發燙,幾大杯的溫水喝下去,再尿幾次後,能明顯地感到身體容易出汗,只要一齣汗,體溫就能很快的降到正常。然後再注意休息,蓋好被子,防止受涼。

5、感冒後第二天的處理很關鍵。
一般經過頭天的緊急祛寒、發汗、多尿的方法處理後,第二天的身體基本就能恢復正常,但身體比較虛弱,這一天的處理很關鍵,關係到是否反彈的問題。首先要看舌苔,如果舌質仍發白,這一天再喝一次生薑紅糖水鞏固一下,同時仍要多喝溫開水。第二,飲食很關鍵,這一天的飲食以清淡為主,可以吃雞蛋、豬肉及各種性平的菜蔬,不能吃魚、蝦等上火的食物,也不能吃山藥等補虛的食物,吃這些食物後,特別是孩子,又會再發熱。第三,這一天的休息也很重要,不要過於疲勞。

如果第二天身體感到明顯疲乏,虛弱,可以吃鱔魚,補虛而又不上火,這時的鱔魚只能燒紅燒鱔段或燒湯,不要加姜蔥,只放少量的蒜調味就可以了。成人可以吃當歸粉,一天兩次,一次半勺或量稍稍比平時多一點,能很快恢復體!


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鼾聲如雷?小心潛藏危機!
文/宋依玲 諮詢/李鴻科(哈佛健診中心家醫科醫師)

 
你是否經常感到白天精神不濟、狂打瞌睡,到了晚上睡覺也常反覆醒來,還打呼頻頻嗎?根據統計,全台灣約有六到七百萬人有睡眠障礙的問題,其中睡眠呼吸中止症就佔了約80萬人。儘管比例極高,但絕大部分人還是不知道自己可能有睡眠呼吸中止症的潛藏危機。
 
睡眠呼吸中止首要症狀-打呼
    睡眠呼吸中止症造成的原因為呼吸道阻塞,空氣無法順利進入肺部,在空氣通過困難之下,因摩擦產生打鼾,如果情況加重,而睡眠時又肌肉鬆弛,完全阻塞了呼吸道,便產生「睡眠呼吸中止」。
 
    由於每次呼吸道阻塞時間太久,氧氣會漸漸被用完而引起缺氧,不少人睡覺時呼吸會中止10或20秒,有些人甚至終止一分鐘以上,因為呼吸困難而不自主的短暫覺醒,或時間很短者甚至不會意識到任何中斷,但每天反反覆覆的睡眠呼吸中止症狀,除了睡眠品質不佳、白天嗜睡、疲倦昏沉、注意力不集中;而長期腦部缺氧、血液含氧量下降的情況下,易造成高血壓、心肌梗塞、腦中風、糖尿病、憂鬱症、半夜猝死等,對懷孕婦女也有健康影響。
 
睡眠10警訊 身體的求救訊號!
1.早上起床時,頭疼倦怠,感覺沒有睡飽。
2.起床後口乾舌燥。
3.夜間頻尿。
4.白天嗜睡,在搭車、看電視、坐著看書、休息、甚至開會時會打瞌睡。
5.午餐飯後昏昏沉沉,非常想睡。
6.注意力不集中,反應遲鈍,學習能力下降。
7.沮喪、易怒,耐心消失,性情改變。
8.性慾衰退。
9.睡眠中鼾聲停頓,有喘息、抽氣的情形。
10.有高血壓、糖尿病的症狀。

 
睡眠檢測有效篩檢睡眠品質
 
    由於睡眠呼吸中止症不像失眠會讓人立即感受到徵狀,因此常容易被忽略,長期下來,罹患心血管疾病及腦栓塞是一般人的三倍,因此,除了定期健康檢查,也建議做居家睡眠檢測,讓準確性高的報高分析保障你的健康。

居家睡眠檢測為現代人提供簡易篩檢服務,以體積小且易於攜帶的儀器,讓大家在居家睡眠當中完整記錄心跳、呼吸的頻率來進行檢測,它節省一般人在其他醫院等待睡眠中心檢查的時間,也減低一般人在醫院進行檢查的不安感,讓使用者在自己家中,以最放鬆自在的狀態中,更能有效進行睡眠品質篩檢。

檢測5步驟健康SO EASY! 1.索取檢測儀器 索取檢測儀器
並了解操作流程
 


2.檢前設定作業 睡前依序貼好貼片
並輸入相關資料


3.檢中安心睡眠 睡眠過程全程記錄


4.檢後繳回作業 將儀器與問卷資料繳回健診單位


5.OK!報告產出 獲得個人睡眠評估報告


保健5方式 讓每天更好眠
    除了定期的健康檢查,平常也要多留意以下的生活保健原則,才能降低及預防睡眠呼吸中止症的發生率。
 
保健方式1、減輕體重:由於變胖後,脂肪會累積在喉嚨的四周,使得呼吸道變得狹小,空氣通過困難,增加睡眠呼吸中止症的機率。建議經常運動讓BMI體脂率不要超過26。


保健方式2、睡眠體位的改變:睡覺時正躺會讓喉嚨軟組織塌陷,使呼吸道變窄,所以側躺可以改善呼吸中止症的嚴重度,防止舌根及軟顎後墜,阻礙呼吸道。
 
保健方式3、避免菸酒:長期抽菸喝酒,會使口腔黏膜異常增生,交感神經及副交感神經鈍化,肌肉鬆弛,阻塞呼吸道。日後會先造成打鼾,然後漸漸惡化成睡眠呼吸中止症狀。

保健方式4、少吃刺激性食物:除了睡前六小時不要喝含酒精性飲料,以及咖啡、茶、可可、可樂,睡前也避免吃太飽,可喝少量牛奶幫助睡眠。


保健方式5、避免睡前服用藥物:若使用安眠藥、肌肉鬆弛劑等會讓上呼吸道更為鬆弛,同時造成大腦回饋機制減弱,加重呼吸暫停之症狀。其他如治頭痛、鎮靜劑等藥物也要小心服用,可能會影響睡眠與呼吸。
 

   如果睡眠問題經常困擾你,千萬不能掉以輕心,除了每天可能會影響你的工作表現、人際關係之外,它和心血管等慢性病也有密切關係,從今天起,正視睡眠障礙等狀況,讓健康更加分。

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大腸癌 把握黃金治療期
文/陳麗茹 諮詢/李鴻科(哈佛健診中心家醫科醫師)

 
在台灣,你知道發生人數最多的癌症是什麼,答案是大腸癌。國內第一份針對大腸癌的報告出爐,國人大腸癌的5年存活率整體為56%,不但較美國的65%為低,早期大腸癌的新診斷個案比率也僅有21%,遠低於美國的31%。此外,調查發現,當民眾做身體檢查發現糞便驗出有潛血反應後(罹患大腸癌的徵兆),仍舊有30%逃避大腸鏡檢查,錯失了治療時機。

 一個很弔詭的現象是,大腸癌其實是一個很好預防的癌症,也能夠在早期發現時就處理,從零到一期的早期個案,5年存活率高達9成,是所有癌症中最容易被控制的,但大腸癌的致死率仍舊居高不下。「最主要原因就是,民眾不願意做大腸鏡檢查。」

成人健檢不可少的項目
 哈佛健診中心家醫科李鴻科醫師表示,大腸鏡檢查是成人健檢當中相當重要的項目,進行大腸鏡可以很清楚發現問題,如果有瘜肉或病變徵兆時,就能趕快處理,一些小瘜肉,甚至能在做大腸鏡時順便拿掉,不需要再做一次侵入治療。目前還沒有其他檢查方式可以替代大腸鏡的檢查效果,而且,有些大腸癌初期並沒有便血症狀,更要從內視鏡才有辦法看出問題。

 很多人以為常聽到身邊的人罹患大腸癌,是因為台灣人的飲食導致得大腸癌的人多,其實並非完全如此。癌化需要有一段很長的時間,所以即使檢查出有瘜肉或是其他病變,治癒率仍舊很高。李鴻科解釋,外國人同樣也很常吃油炸速食,其實大腸癌在國內外的盛行率均不低,但國內的存活率以及早期新診斷個案比率均較國外低,是因為國人害怕做大腸鏡檢查,往往延誤了黃金治療期。根據調查,國人50歲到69歲兩年內,做過大腸癌篩檢的民眾只有10%。

 40歲以上成人,糞便潛血檢查(看糞便中是否有帶血)絕對必要,50歲以上,更建議要做一次完整的大腸鏡檢查。政府今年開始,擴大免費定期糞便潛血檢查,就是希望能降低國人大腸癌的發生率。
大腸鏡檢查也可以無痛
 如果等到便血、排便習慣改變等狀況出現,通常情況已經不太妙,所以,千萬不要等到有症狀才檢查。

 大腸鏡檢查有分兩種,一種為乙狀結腸鏡檢查,一種是完整的大腸鏡檢查,兩者差別在於乙狀結腸鏡檢查範圍為60公分,完整大腸鏡則為120公分,檢查時間大約十幾二十分鐘。李鴻科解釋,雖然80%癌症發生在乙狀結腸處,但是50歲以上,建議還是做完整大腸鏡的檢查,比較不會有疏漏。

 如果真的很害怕大腸鏡檢查的不適,現在也有一種無痛的大腸鏡檢查。無痛大腸鏡是用靜脈注射的輕度麻醉方式讓病患睡著,因此在檢查過程中較無不適感,只要找專業、有經驗的腸胃科醫師,以及經過麻醉科醫師評估,危險性並不高。不過,若是心肺、肝、腎功能較差,或是特殊疾病、高齡者就要避免。

避免油炸燒烤類食物 多蔬果
 目前大腸癌確切發生的原因還不清楚,但一般認為與遺傳及飲食習慣有關。李鴻科表示,高油脂、碳烤、油炸、醃漬類等食物含有自由基,建議盡量少攝取,自由基等不良物質,長期下來會破壞腸內細胞,就可能造成病變。而根據研究報告,罹患大腸癌的族群,通常也與長期攝取這類食物有正向關係。前陣子就有新聞報導,一名20幾歲男子,年紀輕輕就得大癌症,追蹤其飲食習慣,就是長期攝取肉類、油炸、碳烤食物,而蔬菜水果吃得非常少。可見大腸癌與飲食確實密不可分。

 除了攝取的食物之外,排便習慣也要注意,有便祕的人要盡量多吃蔬菜水果,幫助排便順暢。大腸的功用是將食物殘渣的廢物排出,如果廢物在腸內儲存太久,就會產生毒素,大腸病變的機率也會提高。

 李鴻科表示,只要早期檢查就可以早期發現問題並解決,他也提醒,家族中有年紀輕就罹患大腸癌(比方30歲左右就發生),或自己做過大腸鏡發現有潰瘍性大腸炎,這些跟基因與免疫疾病比較有關的,更要定期做大腸鏡檢查。
最後提醒大家,除了要有優質的飲食,別忘了規律的生活作息以及良好的運動習慣,定期關心身體狀況進行健康檢查,才是預防癌症的不二法門。

大腸癌警訊
–拉肚子與便祕情況交替發生
–排便習慣改變:
–不常拉肚子或便祕,但突然出現
–便血
–糞便變細
–不明原因腹痛(肚臍周圍)
–體重減輕
–貧血


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材料:洋蔥1/4顆、培根片3~5片、蒜頭2辨切末、九層塔切末、低筋麵粉30克、全蛋一顆、無鹽奶油一小塊、

調味料:牛奶一瓶、水、(煮麵湯的水也可以)、黑胡椒粉、

作法:

1、先將食材切成丁狀備用,下鍋先將培根切片煎到焦香後;加一點奶油、接著加入蒜頭末、洋蔥一起炒;

2、起一鍋滾水加入一湯匙鹽巴後放進一把義大利麵條去煮;二邊鍋子都在動作

3、待食材炒到焦香後,加入麵粉、牛奶半碗~一碗都可、全蛋液一顆;視你要的濃稠度作醬汁的調整。

4、炒到食材跟麵糊都融為一體後,接著加入旁邊正在煮麵的麵湯水三大匙一起拌一拌;加點鹽巴調味

5、把煮到約8分熟的義大利麵加到醬汁裡面去拌一拌,接著灑上九層塔一起煮一下即可起鍋。

6、起鍋前再灑上黑胡椒粉跟九層塔末即可。 就是醬汁濃稠又香濃的奶油培根義大利麵了。


註:培根本身就很鹹了,然後又加了麵湯水去當醬汁底;所以鹽巴的部份就是加少少許就可以了。

    不加鹽巴也ok..加一點是為了怕奶香味吃太多的話會膩,加一點鹽可以中和一下。

註:不吃九層塔的水水可以改用花椰菜末來做裝飾,清燙好之後切成小細末狀再灑到麵上面即可。


變化的吃法還有在煮的時候醬汁多一點,不要收太乾~~去買一條法國麵包回來

斜切後進小烤箱烤到焦酥後拿出來,沾著奶油醬汁一起吃也很讚!!!


或是做好的義大利麵盛盤後不是會有剩下的醬汁在鍋中嗎? 多加一點水變成稀一點的湯品

把烤好的麵包撕成一小塊丟進去,就變成了一道麵包濃湯了。

光想像那個畫面就覺得好想吃>"<,只是家裡有什麼現成的就直接做了,也沒想說要去買配料。


本來我是想做白酒蛤蜊義大利麵的,可是我買的蛤蜊冰著忘了前一晚拿出來吐沙;

所以來不及煮~"~,才改煮這個的!! 哈 ^^"


再炒,一定要炒到培根焦香,洋蔥也是有些焦焦的~~就很棒了!!


白醬收汁,因為有加麵粉的關係所以它會一直糊糊的;可以加入麵湯水或是清水也可以。

調到自已想要的濃稠度之後,加入麵條;我會水稍加多一點,因為麵條也會吸附醬汁;


噹啦~~一端上桌,有人臉色大便~~疑問句說:這是什麼?? 拜託,沒吃過也看過電視介紹吧...

馬上介紹:奶油培根義大利麵,貴哥不喜歡吃這種怪里怪氣的東西!!

所以家常料理比較適合他~~後來跟他講了一下,他才嘗試;結果連他也說好吃~~

我真的大成功啦!! 好開心...因為奶油白醬被我調的剛剛好~~有奶香味但又不膩...


我覺得這樣子的口感剛好,有些人還會在上面灑上一些起司增加香氣跟濃郁的口感

不過我覺得太過頭也不好,怕就是吃這個奶香味重的食物會有噁心跟膩的感覺!!

還好我擔心的事情都沒有發生,連貴哥也說好吃~~太棒了!!


奶油白醬的口感真滑順,麵條裏到醬汁捲一口進嘴巴裡~~my god!! 我下次還要做來吃


培根煎到焦香焦香的搭著麵條吃也好讚!!

貴哥說,那個九層塔跟蒜頭可以再多一點,這樣吃起來更有風味~~

他可能是怕會膩吧,用比較重口味的辛香料就會壓過這種奶膩感了~~不過我覺得這次剛剛好!!


 

不好意思,有人不大會捲麵 ^^";偶爾做一些平常不大吃的料理

也會增加一些生活上不一樣的體驗!!

培根不切成片狀,把它們切成小丁狀細細的也可以;反正拌著麵吃就是好吃!!

水水們假日來跟先生一盤好料的吧~~^^,不煮也要出去吃大餐喔~~

引用自:http://verywed.com/forum/essence/wedlife-1435614-1.html

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材料:1.蝦子數隻。
  2.豆腐一盒。
  3.蔥二隻。
  4.雞蛋一顆。
  5.屏科大薄鹽醬油少許。

做法:1.豆腐切片,蝦子剝殼後背面切開(不切斷),蔥切蔥花、雞蛋打蛋花。(有好多花的感覺)
  2.豆腐下鍋加少許醬油,開小火,滾了後要搖動鍋子讓豆腐能都沾到醬油,這樣比較會入味兼上色。
  3.豆腐燉個10分鐘就差不多上好色了,再加點水免得醬油味太重,若是用日式鰹魚醬油的話,就不用加水,全部用鰹魚醬油即可。
  4.醬汁味道試好後,加入蝦子及蔥花,攪拌一下,別滾太久,蝦肉會太老,看到都變色就可以。
  5.加入蛋花,攪拌一下,蓋上鍋蓋,滾個30秒就熟了,要吃半熟的就得控制火候。

圖片:

材料(拍照少了雞蛋)


切豆腐時直接把整盒豆腐倒著放,從底部中間切開就可以很方便打開,並且不影響外觀,會比撕開包裝膜快速的多。(阿基師教的,他真的好棒)



豆腐放進鍋子,加入醬油。


豆腐上色後加水。


加入蝦子、蔥花,蝦子變色就可以進行下一個步驟,免得蝦肉煮過久口感變粗。


加上蛋花。(我覺得還是要二顆蛋才夠,不過吃太多蛋也不好,還是加一顆就好)


上菜時蛋是全熟的,我忘了這鍋子有保溫效果,東西煮好沒盛盤(想少洗一個盤子)就一直放鍋裡,結果人家的蛋花都熟了,我想吃半熟的呀。

引用自:http://verywed.com/forum/essence/wedlife-1435333-1.html

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文章引用自http://verywed.com/forum/essence/wedlife-1390331-1.html

冰鎮梅子小雞腿

這道菜我還記得這是在看世界杯足球賽的時候做的,也擺太久了.....




材料如圖:小雞腿、紫蘇梅、蒜、薑
參考食譜,小米桶的寫實廚房
食譜中用的是雞翅,不過我覺得小雞腿比較方便食用些,所以改用小雞腿囉

冰鎮梅子小雞腿

先將小雞腿川燙去血水後撈起,稍微清洗一下

冰鎮梅子小雞腿

接著將薑、蒜和小雞腿放入鍋中,加水至淹過食材,大火煮滾後再用小火煮10分鐘,就可以熄火放涼

冰鎮梅子小雞腿

放涼之後加鹽調味,再加入紫蘇梅,接著放到冰箱冰鎮一天
(因為我找不到小罐裝的梅酒,所以這版本是不加梅酒的)

冰鎮梅子小雞腿

這樣就是一道既簡單也很適合夏天實用的涼菜囉
本文連結:yingchihchen.blogspot.com/2010/08/blog-post_24.html


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文章引用自http://verywed.com/forum/essence/wedlife-1397347-1.html

材料:

雞蛋豆腐一盒(板豆腐的話質地會比較硬一些)、老薑片數片、蒜頭數顆拍碎、辣椒切片少許、蔥段少許、

九層塔一些、(三杯料理不外乎這些重口味的辛香料才夠味啦~~)

調味料:

醬油少許、米酒少許、水、糖(中和調味)、

作法:

1、先把雞蛋豆腐切成1.5公分見方稍微厚一點的厚度;先煎好起鍋備用。

2、接著起油鍋加入薑片、蒜頭先爆香之後,再加入蔥段一起拌炒

3、加入先前煎炸好的豆腐,然後加入醬油、水、糖少許調味~~灑下一大把的九層塔

4、待醬汁收乾一些之後,就可以起鍋食用。




雞蛋豆腐外酥內嫩,但是好燙口喔~~,配著一些九層塔跟蔥段一起拌著飯吃...讚!!

還保留了一點醬汁(要拌飯)、真的有點微辣的口感我覺得好好吃喔>"<...




三杯豬血糕:

請參考上面三杯的材料跟調味料喔,我是先炒完米血糕之後;再做三杯豆腐~~^^

米血糕一樣要汆燙過讓它有個五分熟,撈起後再拿來料理就可以了。




Q彈又入味>"<...我也好愛吃米血糕說!!!


煎蔥蛋:

全蛋二顆打散後加點鹽下去、蔥二條切成蔥珠、加入蛋液內拌一拌起熱油鍋下鍋煎至八分熟就可以了。

有時候我也會用九層塔煎蛋,那個香氣吃起來好舒服!! 胡蘿蔔絲也可以...^^

 


清燙花椰菜:

花椰菜洗乾淨後泡一下鹽水,起一鍋水加入花椰菜,再加一點鹽下去可以增加翠綠度

差不多煮到約七、八分熟之後;再加點油下去攪一攪;可以保鮮顏色鮮豔...




花椰菜的營養價值:(以下資料部份出自網路)

俗稱菜花,有白、綠兩種,綠色的又叫西蘭花、青花菜。

它們是由甘藍演化而來,起源於歐洲地中海沿岸,在《時代》雜誌推薦的十大健康食品中名列第四。

白、綠兩種菜花的營養、作用基本相同,綠色的較白色的胡蘿蔔素含量要高些。

常吃菜花有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效,

長期食用菜花可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。

據美國癌症協會報導,在眾多的蔬菜水果中,菜花、大白菜的抗癌效果最好。


菜花是含有類黄酮最多的食物之一。類黄酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,

能够阻止膽固醇氧化,防止血小板凝结成塊,從而減少心臟病與中風的危險。


0901晚餐 and 隔天0902的中午便當菜,白飯帶少一點,菜帶多一點;因為米血糕也有米飯了

所以白飯澱粉質的食物就吃比較少一些,晚上就非常少吃澱粉的了!!



這二碗飯都是貴哥吃的 = =",因為他的工作量大;中午也沒啥吃,都是晚上回家我有煮

他就一次吃二碗,補中午的回來吧...我都先裝好便當,再換他吃飯~~

最後他有點吃不下的菜尾就是我來吃了~~^^",原來我才是廚餘回收桶...哈哈


都是一些好簡單的菜色喔>"<(我快煮不出東西來了!!)

跟大家分享...收工!! (下次來煮一些湯品好了 = =")



 
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文章引用至http://verywed.com/forum/essence/wedlife-1402364-1.html



小懶貓很喜歡吃陶板屋,每季新菜單出來時總要去吃一次^^
(現在一年改成春夏、秋冬2種菜單了~)
其中,很喜歡開胃菜「烤杏鮑菇」這道料理,
白白胖胖的杏鮑菇配上香料,有著QQ的口感
之前實驗了一次,用烤箱烤
可是時間沒有拿捏好,失敗了
吃起來乾乾的><
這次喵用平底鍋煎,效果很好喔
先把杏鮑菇洗淨、餐巾紙擦乾水分,切片。
放到平底鍋裡,用橄欖油慢慢煎到雙面都成金黃色
然後灑點鹽一起拌炒,起鍋裝盤,灑上靈魂人物「七味唐辛子」


裡面有紅辣椒和花椒的芳香及麻辣口感,
還有芝麻香味與桔皮甜香~
呵呵,山寨版的陶板屋杏鮑菇就完成囉


同場加映:和風醬油杏鮑菇
杏鮑菇是窮人的鮑魚
喵常把它喬裝成一項下飯的肉類料理。


用滾刀切成塊狀,口感才會像「肉」。
材料:薑片、蔥段、冰糖、和風醬油、米酒(或水)、鹽(可有可無)


作法:
1、用麻油(沙拉油也可)小火爆香薑片,等到邊緣有點捲曲,再加進蔥白一起爆香。
2、轉中火,杏鮑菇放進一起拌炒。
3、倒入和風醬油、糖,還有剛剛剩下的青蔥,炒均勻。
4、淋點米酒(若無米酒,用水代替)
5、此時火可再轉大一點,等到醬汁有稍微收乾的感覺就可以啦!

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才30就漏尿? 壓力過大上班族也有膀胱過動問題

父親節剛過,但現代爸爸所肩負的壓力不會因慶祝節日而減少。據調查顯示,職場爸爸們的壓力主要來自於職場與家庭經濟,所產生的焦慮心裡也會影響生理,造成頭痛、肩頸痠痛以及膀胱過動問題,民眾不可輕忽。

半夜跑廁所、憋尿憋不住或頻尿,以往是年齡較大的人才會出現的「症頭」,但現在許多輕熟男即使未婚,也已有「栓不緊水龍頭」的情況產生,工作中頻頻出現的尿意、憋不住的感覺以及半夜醒來跑廁所,如此非但影響工作心情與效率,中斷的睡眠更使疲勞身體無法徹底休息,讓隔天還要上班的民眾感覺更焦慮。

除了為提神喝下的茶與咖啡外,熬夜、過度疲倦與工作壓力都是造成此症狀的主要原因。中壢同慶堂中醫醫院蔣正財醫師表示,壓力會造成的症狀很多,膀胱過動就是其一,嚴重時甚至會有因憋不住而漏尿的尷尬情況產生,主要是因長期壓力及疲倦使腎功能及泌尿系統較虛。有不少民眾會認為上述症狀是因攝護腺肥大所造成,但事實上攝護腺肥大和膀胱過動兩者並不相同。

如果是因攝護腺肥大,那麼會有解尿困難或者尿流變細的情形,如果是頻尿、夜尿或者憋不住尿,則屬於膀胱過動。蔣正財醫師表示,膀胱過動的情況,一般中醫會用以澤瀉、熟地黃、山茱萸、山藥、牛膝、牡丹皮、車前子、肉桂、炮附子、茯苓等藥材調配的濟生腎氣丸來改善惱人狀況,當然,除了請醫師詳細檢查之外,再配合適當減少茶或咖啡的飲用,才可放心的一覺到天明。


 

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轉載~藥不會殺人,你的錯誤觀念才會!! 
作者
:高啟峰

台北醫學大學藥學系畢業,國家藥師考試及格,工商時報〉專欄筆者、「平廷實業有限公司」地區經理、「台灣東洋藥品工業股份有限公司」產品經理,為幼幼藥局的藥師及負責人。有專業的藥學背景,以及豐富的醫藥推廣經驗,曾受邀至企業、基金會演講。.....目前致力於推廣藥局E化,希望整合台灣藥局、藥師的資源,立一個網路平台,讓民眾直接獲得「正確」且「多元」的醫療資訊。他成立「活力藥師網」部落格,幫網友解答各式疑難雜症,並且隨時UPDATE醫藥新知,瀏覽人次超過140萬,是台灣人氣最高的醫療部落格。

活力藥師網: http://www.liverx.net/

一個藥師的部落格文章,徹底解釋維骨力的問題,大家可以參考參考!! 

 維骨力真的能"維骨力"

其實很不想要用這個標題,怎麼說呢??有些東西根本就是錯的,但是因為大家都知道,你也不得不跟著說,但是心裡其實挺不爽的,就好比網友常來問說,有個減X達人如何如何??現在還有自己封的喲,也不知道該怎麼接下去;看來這年頭還是不要臉的贏過不怕死的!!回歸正傳,維骨力這個名字,根本就是無能昏庸的衛生署核准的,這玩意明明就不是補骨頭,居然核准這種名字,從網友問的問題就可以看出來,大家對這玩意根本不清楚;那就讓高藥師來好好的介紹一下吧!! 

維骨力商品名,成分是glucosamine(也就是所謂的固樂沙敏),中文是葡萄糖胺,也就是義大利羅氏藥廠所出產的Vialtril-S,台灣的代理是大統公司,這是小弟畢業後第一個工作,就是去這家公司,當然負責的區域是省立醫院,每天重要的工作就是打雜哈拉,然後算算一個月誰用了多少顆維骨力,然後公司有公司的."誠意"會交給這些醫生。做了三、四個月,覺得自己跟廢物差不多,就不幹了!!沒想到十年之後,這個當初像垃圾一樣的東西,被民眾當成寶一樣,果然把錢砸在醫生上是對的。 

我們身體的關節,是由軟骨組成,"據說"吃葡萄糖胺 (維骨力的主成分),可以改善退化性關節炎。為什麼用"據說"這兩個字呢??因為也有很多醫師是不認同這種說法的,醫學上的報告並不足以支持這種說法,所以,在國外"維骨力"是健康食品所謂健康食品可以說是療效不明確,卻又吃不死人的東西。但是當然有錢能使鬼推磨,要花錢找一些醫師背書,一點都不困難,我們來看看一些醫師的說法!! 
  
關節炎有兩種,斯斯也有兩種。退化性關節炎風濕性關節炎是關節炎的大宗,但是維骨力僅僅對退化性關節炎效果比較明顯,對付風濕性關節炎,維骨力可就拙於應付。退化性關節炎關節軟骨磨損所造成的,多發生在老年人,當然因為飲食的西化,還有精緻食物的盛行,一些年輕人也會有這樣的情況。 

一般得到退化性關節炎的病人,都以為是骨頭發生了問題,所以認為「吃骨補骨」,偏偏無能的衛生署核准這種錯誤的名字,因此維骨力在一般民眾的心中,對於骨頭方面的問題都可以解決。 雖然有一些研究報告,口服的葡萄糖胺可以進入軟骨組織,但最新研究已證實,葡萄糖胺經口服九成都會在腸道分解代謝掉只剩一成左右會被吸收,進入血液與血清蛋白結合。既然如此我們吃維骨力不知道要幹嘛???

    當然有病患吃了維骨力,有產生一些療效,但是安慰劑一樣會有30%的效果。在比利時、捷克雖有研究發現,使用葡萄糖胺的人與安慰劑組相較,關節腔的X光影像較窄,看起來似乎其軟骨組織較厚。不過,分析十多個隨機、雙盲的科學實驗後,葡萄糖胺在改善退化性關節的疼痛上,確有中等效果;但有些醫師指出,這種效果有誇大之嫌。因為他發現 :醫學期刊登載的多為發現有效的研究,可能有許多"效果不彰的研究"未被刊登,"證明有效的研究"多為廠商贊助"效果不佳者"則多為獨立研究,其中也可能有誤差的可能。   

台北榮總內科部醫師黃德豐也認為,國外學界研究發現,葡萄糖胺之所以能改善退化性關節炎症狀,作用機轉並不是增加軟骨厚度,而是藉由改變新陳代謝,使疼痛不適減輕;且這種症狀緩解效果,其實吃消炎止痛藥,或是按摩、運動,讓肌肉放鬆,甚至減重以減少關節的壓力,都可收同樣的作用 

大部分的醫師認為,葡萄糖胺只適合用在輕度的退化性關節炎,如果是重度病患恐怕效果不好;而因為維骨力價格不便宜,除非患者不在乎花錢,否則考量其成本效益,還不如從改變生活型態來獲得同樣的療效,不一定非得吃藥。事實上,葡萄糖胺雖然安全性高、副作用少,但也有醫師曾發現,有人自行購服三個月後,竟出現軟骨發炎的過敏現象,雖然沒有直接證據證明是葡萄糖胺所引起,不過對於特定體質者恐不適合使用。

    國外研究也發現,似乎只有硫酸鹽基的葡萄糖胺(Glucosamine Sulfate)才有緩解症狀的效果,而鹽酸鹽基的葡萄糖胺(Glucosamine HCl)、或再加上軟骨膠硫酸鹽(Chondroitin sulfates),效果則不彰;因此有人推測,是否有效的是硫酸鹽基,而非葡萄糖胺,但仍需要更多的實驗報告來支持。也有網友提到,某某美容師說維骨力要搭配膠原蛋白才會有效,這樣的說法並不是非常正確,姑且不論美容師並非正統醫療人員,是否有足夠的醫學常識;其實,葡萄糖胺吃到身體裡面,會轉換成膠原蛋白;其實可以直接吃膠原蛋白,但是因為膠原蛋白的價錢比較貴,所以可以一起吃,比較負擔不會那麼重。

維骨力現在幾乎是全民運動了,很多上了年紀的人不管自己吃,有時候也會買來送父母長輩。但是消費者常搞錯的,那就是 : 維骨力不是鈣片,所以對於骨質疏鬆是完全沒有幫助的。既然不是鈣片,小孩子就不適合吃這些東西,骨質疏鬆的人也不需要吃 (不過通常年紀大的人會有骨質疏鬆,而且也通常會有退化性關節炎的問題)

有網友會問,高血壓的病人是否可以吃維骨力??如果是原廠的維骨力,因為鈉的含量比較高(就跟你吃很多鹽一樣),你會給你家裡有高血壓的長輩吃很鹹嗎?? 一定不會吧!!高藥師會建議可改用含鈉量較低的產品,或者更好的是無鈉的葡萄糖胺對於老人家是會比較好

    常常看到一些"孝順的子女"一定要買原廠的維骨力,給有高血壓的家人,不知道是不是有其他的目的呢??這我們就不知道了,不過個人造業個人擔,我們也就不方便說什麼了!! 至於市面上有很多的產品,都含有葡萄糖胺,要怎麼選購呢??很簡單!! 

大家都知道,鈣要有維他命D3的幫助,吸收才會有;同樣的,葡萄糖胺也一定要有軟骨素幫忙,吸收才會好。原廠的維骨力居然沒有加這成分!!國外的"Move Free"這個廠牌,就有加軟骨素的成分,那你花錢買效果不好的東西幹??為了養活藥廠還是代言的醫生??更不要說容易買到假貨的風險了!! 

我們可以計算一下一天的花費,就知道該買哪種產品了!!一天的治療劑量是在1500mg左右,如果是吃保養(或者是吃心酸)只要1000mg就夠了。以最低的1000mg來算,一天的花費只要超過30元,基本上,高藥師就會認為你是傻瓜,錢太多的話,可以捐給育幼院;不需要給外國人賺去!!(搞不好外國人還會笑全世界最笨的就是台灣人)!!  

相信很多人在買原廠的維骨力的時候,都會有這樣的疑問 :想買便宜又怕買便宜的是假貨,也常有來問高藥師,如何分辨維骨力的真假?? 台灣現在仿冒技術實在太高超了,管你什麼雷射標籤,還是記號,仿冒公司通通有辦法破解,至於仿冒的藥品裡面,什麼是大宗呢??那當然是成本低賣價高的東西,為什麼會這樣呢??那就是消費者願意花很多的錢,去買可以仿冒的部份,像CD很容易就可以盜版,就很多人做 ;但是像CPU,記憶體這種東西,仿冒的就少很多 ;至於維骨力一顆要賣到七八元,成本呢??根據高藥師待過這家公司,我認為成本不到兩元,這樣的價差當然就引來假藥集團的青睞。

說了半天,到底怎麼分辨呢??抱歉,連高藥師也不會,所以我不賣,我也勸大家不要買,原廠的維骨力又貴,效果又不好,又含有高鈉,購買之前要三思!!!



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天天洗頭的人有哪些壞處? 現在就告訴你
想要擁有一頭健康的秀髮,

[討論] 天天洗頭的人有哪些壞處[url=http://www.eyny.com/viewthread.php?tid=658073][討論] 天天洗頭的人有哪些壞處[/url]伊莉討論區[url=http://www.eyny.com/]伊莉討論區[/url]

除了選擇適合自已髮質的洗髮精之外,正
確的洗頭方法也很重要喔!很多人都覺得洗頭是一件簡單的事
僱僳僔僚嫖嫭嫜嫫天天在
洗,怎麼可能有人不會洗頭呢?也許你洗了那麼多年的頭髮
碪碴硾碨嘂嘒嗽嘔有些錯誤
的方式正慢慢的侵襲你的髮質和頭皮,所以
墆墂墎塻劃劂劁勩讓我們來認識一下正確的
洗頭方式吧!
梳頭
在洗頭之前,必須先梳頭
菈蒛蒡菃滫漬漃滲如果洗頭前頭髮已經是亂的,那洗完之
後就會更亂了,所以,洗頭前必然要先使頭髮通順。
用齒梳的梳子把頭髮凌亂打結處梳順,從頭髮的末端梳起,然後到
髮根,直到可以滑順的由髮根梳到髮尾為止。千萬不要一開始就由髮根
梳起。
洗髮
洗髮的步驟分為:預洗、正式洗、護髮及乾燥等四個步驟。
1.
預洗
預洗是用大量的清水沖洗頭髮。目的是要洗掉停留在頭髮上的灰塵、髒
東西及頭皮屑等,可以減少洗髮精的使用量,降低頭髮及頭皮的損傷。
在美髮院通常是省略此一步驟的。
2.
正式洗
正式洗時就是要使用洗髮精來清潔了。一般你到美髮院去洗頭時,小姐
通常是直接將洗髮精倒在頭頂上,如此一來容易造成頭頂部位的洗髮精
濃度過高,不易洗淨,長時間下來,對頭皮的傷害大,甚至可能使頭頂
部位的頭髮較為稀疏。
正確的方法是將洗頭精倒在手上,加一些水輕輕的搓揉起泡後,再塗抹
於頭髮上,且須均勻的塗抹,避免局部濃度過高。且洗頭時,必須以指
腹而非以指甲去抓頭皮,這樣可避免傷害頭皮。雙手以鋸齒狀或畫圈圈
的方式來洗頭,這樣可以達到按摩頭皮,促進血液循環的目的。
頭髮徹底清潔後,再用大量的溫水將洗髮精完全沖洗掉,避免用過熱的
水,以免傷害頭皮,若怕洗髮精殘留,可用溫水多沖幾次即可達到目的

3.
護髮
也就是潤絲的意思。以前洗髮精多屬於鹼性的皂類,對頭髮不好,因此
須用潤絲精來保持頭髮最適當的弱酸性。不過現在的洗髮大多屬於中性
或弱酸性,但有的洗髮精其洗淨力強,有時連頭髮所須的油脂都洗掉了
,所以現在使用潤絲精的目的是在補充被沖洗掉的油脂,增加光澤,使
頭髮易於梳理。
潤絲精的使用:取適量的潤絲精在手上,從髮根開始塗抹,再順勢往頭
髮末端塗抹均勻。而後用大量清水沖洗,直至粘稠感消失為止。
4.
乾燥
剛洗完的頭髮是處在最容易受損的狀態下,所以必須儘快的吹乾。首先
是用毛巾吸掉大部份的水分,記住是用毛巾包住頭髮輕輕的拍,不可以
用力搓揉摩擦,如此會使髮質受損。接著再用吹風機吹乾頭髮,吹風機
的溫度設定低一點、風力弱一點,且須不時的晃動吹風機,避免固定吹
同一處,且儘量遠離頭部,同時另一手須不停的翻動頭髮,使每個地方
受熱均勻,頭皮也充分乾燥。
另外,梳子也要注意使用間隙較寬的,以免傷害頭皮及頭髮。

洗頭禁忌
1.
洗髮時避免用手指抓皮,以防頭皮發炎,更不宜用梳齒末端磨刮頭皮
,除了會損傷頭皮外,也會使頭髮易於打結,應用指腹按壓頭皮。
2.
避免將洗髮精直接倒在頭上,此舉會使頭皮受到刺激及敏感,另外,
必須徹底將洗髮精沖洗乾淨,否則會使毛孔阻塞,引起脫髮。
3.
油性髮質千萬不要以為用較熱的水便有助於除去髮上的油膩感,其實
這會灼傷頭皮及傷害髮質,更會使髮乾後加油脂的分泌。
避免半夜洗頭,很多人會因為疲倦,頭髮未完全乾便倒頭大睡,第二天
便很容易有頭痛現象。

該多久洗一次頭呢?
洗頭的次數主要是取決於頭髮是否屬於油性髮質,以及你每天的活動
量、所處的環境、個人所留的髮式、頭皮是否有皮膚問題等,如果頭髮
是油性的髮質,而且每天運動或你所處生活、工作環境是較髒的,當然
就有必要每天洗頭了。
但遵循正確的洗髮步驟是維持頭皮及髮質健康的重要因素,希望上述
的介紹能使你更加呵護你的秀髮,讓你擁有頭烏黑亮麗的秀髮。


對待頭髮的壞習慣
經常使用吹風機
頭髮所含的水分若低於10% 以下,髮絲就會變得粗糙、分叉,而經常使
用吹風機的秀髮後果就易如此。最好是能讓頭髮自然晾乾,即使要用吹
風機,也必須遠離秀髮,不要貼著頭皮吹,且時間不宜過長,儘量降低
其對秀髮的傷害。
洗完頭髮後用力擦乾
用毛巾用力搓揉只會使頭髮枯澀分叉,正確的方法是用毛巾將頭髮包起
來,輕輕的按壓,毛巾自然會將頭髮上的水分吸乾。
泡沫愈多愈好
許多人認為愈會起泡的洗髮精,其洗淨力愈佳,這是錯誤的觀念。泡沬
愈多、洗頭愈用力只會使頭髮更乾澀。
* 頭髮濕上髮卷
上髮卷的正確方法是要等頭髮七八分乾時才上髮卷。同時不可過於用力
,以免把頭髮扯斷,應把髮卷放在髮尾上端,輕輕的往上卷,鬆些不要
太緊。
另外,也不要戴上髮卷睡覺,因其承受一整夜的重量和壓力,不可避免
的會受到傷害。
用力梳頭
用梳子的尖端用力刮頭皮,這樣可以去除一些頭皮屑,止頭皮癢,可是
頭皮上的角質細胞也會脫落,造成頭皮受傷。同時也不要過度的梳理頭
髮,梳頭可以幫助清除附在頭髮上的髒物,並可刺激頭皮,促進血液循
環,但是過度的梳理反而會傷害秀髮。
在頭髮上灑香水
頭髮很容易吸收氣味,但是在頭髮上噴灑香水是不對的,因為香水中的
酒精成分易揮發,會連同頭髮中的水分一起帶走,使秀髮更顯乾燥。
* 頭髮乾燥時多擦些護髮霜
相信許多人都會這樣做,但過量的護髮霜只會增加頭髮的負擔;若真要
抹的話,最好只擦在頭髮表層。
反覆燙髮、染髮
兩次燙髮時間太接近;另外,剛燙過頭髮的人最好等一至兩星期再染髮
,否則易傷害髮質。
一瓶洗髮精全家適用
必須依各種不同的髮質來選擇適合自己的洗髮用品,產品不對,可能會
傷害你健康的頭皮及秀髮。


看個人習慣還有個人體質吧有的人不喜歡洗頭但頭就是不會油有的人天天洗頭還是很會出油有的人髮質好不怕每天洗有的人髮質不好就沒有辦法每天洗有的人髮質乾頭皮容易出油所以因人而異

正常洗髮溫度37~ 42℃ 時最能產生適合頭髮的泡沫型態來分解污垢,並且利用甜菜鹼衍生物的優良中和性與在生性特性,在短短的3~5秒內,會釋放出十萬分之一的微小粒子,深入毛髮最內層,瞬間達到潔淨、滋養頭皮頭髮的最佳效果!

清潔、保養得當 髮絲光澤亮麗不是夢

 

 想讓三千煩惱絲常保光澤亮麗,是有訣竅的!清潔、按摩、補充必需營養素不可少。

 首先徹底清潔頭皮及頭髮。洗頭髮最好間隔兩天左右,在洗髮前,先用梳子將糾結的髮絲梳開。洗頭時,用指腹輕柔按摩頭皮,切忌使用指甲抓頭皮。按揉頭皮後,再洗髮絲,由髮根至髮稍,來回兩三次,再用溫水沖乾淨。如果要進行第二次的洗滌,記得洗髮精的要減量。

 再來就是平時多按摩頭皮及頭髮。規律的按摩可促進血液循環,加速新陳代謝,進而刺激頭皮的活動,減少生理性頭皮屑,還可以解除疲勞喔!

 另外,從飲食中補充營養。維他命B6及維他命A能促使頭髮健康亮麗及減少掉髮,包括牛肉、動物肝臟、蛋黃、穀類、馬鈴薯、紅蘿蔔、菠菜、香蕉、木瓜芒果等,都含有此種維他命;維生素C能促進血液中的營養,順利被髮根吸收,新鮮蔬果,如柚子、橘子、蕃茄等,都有可觀的維他命C;促進頭髮生長,就非蛋白質不可,肉類、肝臟、蛋類製品、優酪乳及起士等都是攝取的優質對象。

 除了注重頭髮的清潔與營養的補充之外,頭髮要如何保養呢?

 乾性髮質

 如果頭髮乾燥、枯黃,跟稻草一樣,經常打結難梳理,可能就是乾燥髮質。這種髮質缺乏維他命B12,因此要多吃一些葡萄、麥胚及酵母製品。

 在選擇護髮產品時,最好選擇PH值在4.5至5.5之間,髮膚的酸鹼值才會一致;產品也必須能補充蛋白質及水分的流失。好的品在使用後,頭髮應變得比較容易梳理,不易打結,且蓬鬆度減少,頭髮顯得柔順有光澤。

 乾性髮質的護髮小秘方

 
橄欖油或山茶油加溫熱備用。
用指腹沾上溫熱過的油,輕輕的按摩頭皮。用毛巾將頭髮包起來,加戴浴帽至少保溫十五到三十分鐘,讓養分徹底滲透髮絲。
卸下浴帽及毛巾,然後清潔頭髮,切記要徹底沖洗乾淨。


 油性髮質

 如果頭皮油膩,但是頭髮乾燥,可能就是油性髮質。有這種髮質的人,以為天天洗頭髮,就可以保持清爽,殊不知會適得其反。要使油脂分泌正常,應盡量避免攝取動物性脂肪,以植物性油脂代替。

 油性髮質護髮小秘方

 
新鮮檸檬汁兩茶匙,加入十茶匙的水。
將稀釋的檸檬水代替潤絲精使用。
用完後以水沖乾淨,或用棉花擦拭頭髮就可以。
檸檬水有幫助頭皮收縮的功能,並可以促進毛孔呼吸﹔除此之外,用糙米醋也有同樣的功效。


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中國時報【張翠芬/台北報導】
「妳是不是『好朋友』來了,脾氣這麼大!」台灣半數女性都有經前症候群,月經前看什麼都不順眼,暴躁易怒像一觸即發的火山。台北榮總研究團隊廿八日發表最新研究,女性長期經痛及經前情緒不悅會導致大腦結構變異,對女性腦功能的影響「非同小可」。

醫師建議,女性對月經帶來的不適,千萬不要忍,應積極治療處理。

榮總研究團隊是全球首度以正子斷層掃描及磁振造影等高科技分析女性經痛的腦部變化,結果分別刊登在國際知名神經影像醫學《NeuroImage》和疼痛《Pain》期刊,引起國際重視。

北榮教研部腦功能研究室主持人謝仁俊教授表示,國內七到九成育齡女性都有經痛問題,經過影像分析,令人震驚的發現是,經痛的二、三天內,患者腦部功能與結構出現明顯變化,特別在情緒調控區域,女性右腦對負向情緒比男性更易「耿耿於懷」,大腦皮質某些部位變厚、有些區域萎縮,導致身體更不耐痛。

北榮婦產部婦癌實驗室主任趙湘台表示,很多女性長期忍受經痛和經前一周的「經前不悅症」,他門診有位年輕護士,月事前夕就眼皮腫脹,體重增加四、五公斤,也失去平日笑容,工作效率大受干擾。一位女律師經期前出現嚴重頭痛,看什麼都不順眼,很容易被惹毛,乾脆拒絕見客戶。

為什麼女性會因經期像變了一個人?趙湘台表示,女性月經週期中,體內荷爾蒙改變,目前研究發現,與個人體質對卵巢荷爾蒙變化的敏感性有關,特別是血清素不足引起,旁人應多體諒。

北榮副院長蘇東平表示,對於經前症候群,可在來經前兩周,服用血清素回收抑制劑,多數人症狀都可獲得緩解。



vemma補充完整的營養素,可以幫助調整身體體質,Tina我自己本身喝了產品後真的有改善經痛的問題喔,不只是沒經痛,現在生理期連腰痠肚子悶得不舒服都沒囉^^真是太開心了~~~~~有生理期不順的女人們真的非常建議喝我們的vemma感受看看喔!!!

謝謝伙伴Tina的分享

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暑假宅童七成周吃三次零食 恐增5公斤

暑假到,別讓家中學童的健康跟著放長假,成為光吃不動的「宅童」!調查指出,九成以上的小學生暑假的休閒是上網跟看電視,而且超過七成的學童一周至少吃三次零食與含糖飲料,這類長坐少動、電視電玩陪伴多的生活模式,營養師提醒,容易養成暑期小胖子,兩個月的暑假下來,學童至少增個五公斤。(陳奕華報導)

漫長暑假到來,家長當心宅童症候群,小朋友放暑假,健康跟著休假!一份「暑期兒童生活暨飲食習慣」調查發現,有七成七的學童每天花三個小時以上打電腦看電視,三成的孩子睡到自然醒,三餐飲食不正常,而且一周有五天以上吃零食、含糖飲料有近四成左右,還有近半數的學童一周三天以上有吃消夜習慣,營養師提醒,暑假宅童生活作息不正常,零食飲料不離口,暑假結束,體重至少增加五公斤。

台灣癌症基金會營養師賴怡君說:「應該是說他的飲食習慣比較不好,常常飲料或者是說點心麵當作嘴饞小點心,其實為什麼會多這麼多,一方面他比較少動,因為在學校總是會有體育課,在家裡的話打電動、看電視。」

營養師舉例,光是一杯700CC的珍珠奶茶,以10歲、平均35公斤的小朋友來說,必須做上樓梯運動48分鐘才有辦法甩肉,一隻雪糕也需要至少半小時才能消耗完,至於點心麵或者中薯的熱量也相當於兩碗飯,三餐零食加消夜,容易超過小朋友一天所需熱量一千八到兩千大卡大關,營養師建議父母留意孩子在暑期的活動與飲食,可以替小朋友準備居家零食,均衡的加入蔬果、乳製品,利用燕麥片或蒟蒻,以及適當的堅果,讓小朋友解饞吃的更健康。

 

大家有福囉....全方位營養補充品vemma不但沒有含任何防腐劑,而且口感就像好喝的果汁,真正可以取代市面上無營養價值的果汁,另外,兒童愛吃零食寄垃圾食物導致正餐少吃,無法攝取均衡營養,vemma可提供每個人每天醫生建議的所需營養,真的非常方便,好喝,優質喔~~!!!

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 人体的病来源于身体内的湿气
                                                
        一、湿气–万恶之邪  
        现在人,吃肉吃得太多,吃的食物里有污染,运动量少,身体阴盛阳虚,湿邪内郁,所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲,脾虚则便溏,中国人本应以五谷杂粮为食,现在以肉食为主了,很多人一天不吃肉就觉得很亏,长期这样,伤害的是脾胃,脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不能完全运化,就在身体内堆积。所以,大便不成形意味着脾虚,也意味着体内有湿气。
        在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。
        湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿,这就好比冬天的时候,如果气候干燥,不管怎么冷,人都还是能接受的,但如果湿气重,人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受,就是因为南方湿气比较重,寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热,这就好比夏天的桑拿天,有热又湿,让人喘不过气来,明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿,驱风很容易,但一旦成了风湿,就往往是慢性疾病,一时半会儿治不好了。湿气在皮下,就形成肥胖,也是不好处理的健康问题……
        为什么现代人的病那么复杂,那么难治?因为他们体内有湿,体外的邪气总是和体内的湿气里应外合,纠缠不清!以前仅仅盛行于我国西南的川菜,现在风行全国?就是因为川味是辛辣的,以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气,现在,全国人体内都有湿气了,都需要辛辣来化解,于是大家本能地爱上了川菜。
                                                
        二、判断湿气的方法
        有病的人体内,是顽固的湿邪;貌似健康的人体内,也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么,怎么能判断自己体内是不是有湿呢?
        1、看大便:
       什么样的大便才是正常的呢?“金黄色的,圆柱体;香蕉形的,很通畅”。
    (1)如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿。
    (2)如果大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。
    (3)如果不便于观察马桶,也可以观察手纸。大便正常的话,一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人,一张手纸是不够用的,得三到五张才能擦干净。
    (4)如果有便秘,并且解出来的大便不成形,那说明体内的湿气已经很重很重了,湿气粘腻性让大便粘在肠子上,被肠子吸收,而不让它排出体外。这样,粪毒入血,百病蜂起,而一般的医生往往就病论病,而不明白病根在于体内的湿气,胡乱治疗,这是更可怕的事情。
        2、看起床的状态:
        有的人,每天早上七点该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西再裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹,那么,不用看舌头,也不用看大便,也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
                                                      
         三、排除体内湿气的方法
        湿邪是现代人健康的克星,是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了,一切所谓的现代病都会远离我们,一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪,祛除湿邪呢?
        1、喝薏米红小豆粥(用豆浆机做):
        薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。
        赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候,内湿外也湿,用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
        关于薏米和赤小豆的“消肿”作用,也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福,这也是肿,叫做体态臃肿。在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。所以,治疗水肿必用赤小豆,而实践证明,薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖,效果尤其好。
        经常有人自作聪明:“我在熬薏米赤小豆粥的时候,加了一小把大米,结果粥就熬稠了,味道那叫一个美啊!”
        我说:“千万不能加大米进去!”为什么?因为大米长在水里,含有湿气,湿性粘稠,所以,大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥都稠了。味道虽然更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的赤小豆、薏米就都白费了,功效全无。
        是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤,有禁忌吗?其实,这个汤是养生佳品,没有什么副作用,但针对不同的人,则可以适当地做一些加减法。
        有的人体质偏寒,里面可以加一点温补的食物,像桂圆、大枣都可以;有的人失眠,体内也有明显湿腻的感觉,那就加一些莲子、百合;如果女性朋友痛经,可以把薏米去掉,熬点赤小豆汤,再加上一些姜片、大枣、红糖,喝下去暖暖小腹,也可以缓解疼痛。关节疼痛的,加一些生白芍、生甘草,酸甘化阴养血除痹。
        平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人,往往脸上没有血色,精神也不够充沛,甚至心悸、贪睡,感觉头重如裹,心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现,可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温,能开胃健脾、安神补血,能振奋心阳、温补心气,使人精神饱满、中气十足。而且,单纯的薏米赤小豆汤味道很一般,加上桂圆后,就变甜了,淡淡的甜味,它不仅驱散我们体内的湿气,而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧,它特别适合强劳力劳动者,也很适合中老年人。
        年轻人容易出现烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘,这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致,用薏米赤小豆汤洗脸有奇效,或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜,又能清心火、安心神。莲兹最能养心、清心火,同时又能健脾、补肾。当然,如果感觉汤没有什么味道,还可以加点冰糖。
        如果着凉感冒了,或是体内有寒,胃中寒痛,食欲不佳,可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温,能温中祛寒,健脾和胃。注意,生姜不可多放,多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品,最好放红糖,红糖是性温的。需要注意的是,妇女产后保养时,喝赤小豆薏米汤要去掉薏米,可在其中加点大枣,大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。
        肾虚的人,可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾,豆的形状也跟肾十分相似,以形补形,是补肾的佳品。
        现在人们常说的脚气病,是典型的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆,用熬出来的汤泡脚,这是治脚气的一个小秘方。
        如果咳嗽,还可以把生梨去皮去核切成1~2厘米见方的小块儿,加入薏米赤小豆汤中同煮,可以润肺、化痰、止咳。
        学会薏米赤小豆汤的加减变化,使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。
        2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿:
        运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。
        每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
        现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
        3、用艾草:药店有卖的,点燃后在关元穴烤即可。
        4、少盐,帮助肾排水
        5、适当午睡
        6、戒烟戒酒
        7、早上吃上三片姜
        8、饮食清淡适量
        肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。
        酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
        中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。  
        9、避环境的湿
        日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:
        不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。
        不要穿潮湿未干的衣服, 水分摄取要适量。

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在提升性慾、改善性功能的食物中,海帶、紫菜等海藻類食物無疑是很重要的一類。海藻中含有豐富的碘和其他營養元素,可以保障甲狀腺的正常功能。海藻類食物中,海帶具有舒肝理氣的功效。


海藻中含有豐富的碘和其他營養元素,可以保障甲狀腺的正常功能。有很多研究表明,甲狀腺功能低下的患者,其雄性激素的代謝會受到影響,從而出現性慾低下、性功能減退的症狀,這對男女都有影響,而海藻正可以補其不足。


此外,海藻類食物中還含有豐富的鋅。一般而言,男性缺鋅會導致精子數量減少和精子品質下降,並伴有性功能和生殖功能減退;女性缺鋅則可能導致性交時陰道分泌物減少等症狀。因此,對缺鋅而不能享受性福的人而言,海藻類食物是一劑良藥。


海藻類食物中,海帶具有舒肝理氣的功效。中醫認為,肝和性功能有著密切關係,一方面,肝主情志,只有情志通達、氣機順暢,人才能正常地產生性慾並完成性活動;另一方面,肝主血,肝血充足了,才能充分地供給陰莖,保持其勃起和堅挺。從成分上講,海帶中含有一些多糖和醇類,它們有抗凝血的作用,對血管內皮細胞有好處,可以預防動脈粥樣硬化,從而減少勃起功能障礙的發生。

另外再給大家推薦兩種海藻類食物的簡單吃法:紫菜和雞蛋一起做湯,加些蝦仁或青菜,這樣吃有壯陽的功效;海帶則可以用蒸鍋蒸,這樣口感好、營養全在裡面。


大家可以多多利用海藻類的食物來補充身體上的不足,尤其當中的營養素對男人們更是有異想不到的額外效果,至於市面上的壯陽藥……請盡量避而遠之吧…!


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