(1) 每天步行 10,000 步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了 
(2) 
早上一起床,請喝 500 cc 的溫開水,每天至少要喝 2,000 cc 的開水 
(3) 
每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。


一週一次的一公斤排毒餐:

若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一週一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,週末 1 公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把週五與週六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!

週五晚上: 250 克 優酪乳 + 500 克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果 2 

週六晚上: 250 克 優酪乳 + 500 克地瓜(蒸熟連皮吃

周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。

請注意自己的飲食。祝大家身體健康!
 

 

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